Ang mga simtomas sa cervical spine osteochondrosis ug pagtambal sa balay gibase sa pamaagi sa pag-ayo sa kaugalingon. Ang pamaagi naglangkob sa husto nga mga lihok sa pasyente ug suporta sa kaugalingon nga pagkontrol, mga pagpaandar sa kaugalingon nga pag-ayo sa lawas aron mapasig-uli ang mga sakit sa nerbiyos ug vaskular sa cervical spine.
Sa dili abante ug dili grabe nga mga kaso, natural nga mahupay sa pasyente ang sakit sa dugokan, kaunoran sa kaunuran, pagkalipong ug uban pa nga mga simtomas sa cervix osteochondrosis sa natural nga paagi nga wala’y tambal. Bisan pa, alang niini kinahanglan nga mahibal-an pag-ayo ang istruktura ug natural nga katuyoan sa dugokan ug hinumduman nga ang atong lawas usa ka sistema sa pagpanambal sa kaugalingon nga naa sumala sa piho nga mga balaod sa Uniberso.
Ang Papel sa Spine
Sa wala pa gikonsiderar ang hilisgutan: "Osteochondrosis sa cervixic spine, sintomas ug pagtambal sa balay", makatarunganon nga hunahunaon ang pangutana: "Unsa ang papel sa dugokan sa atong kinabuhi? "
Ang dugokan mao ang kalabera sa among kalabera. Gisuportahan kini sa ulo, lawas, taas ug ubos nga bahin. Sa ato pa, kini ang dugokan nga naghatag sa atong lawas og porma nga naandan natong makita.
Gilakip sa dugokan ang kusganon nga mga ligal sa pagdugtong sa tisyu ug daghang mga gagmay ug gagmay nga mga kaunuran nga naghawid sa among lawas, ug ang hinungdanon nga mga internal nga organo sa pipila nga mga lugar ubay sa haligi sa taludtod.
Ang naandan nga pag-andar sa among sulud nga mga organo ug tanan nga tisyu sa lawas gihatag sa daghang numero sa mga lanot sa nerbiyos pinaagi sa pagpasa sa mga impulses sa nerbiyos gikan sa mga kilid nga bahin sa dugokan.
Ang spinal cord nahimutang sa usa ka nabag-o nga "sakuban" sa kanal sa taludtod, maayo nga gipanalipdan gikan sa mga impluwensya sa gawas. Ang mga gamot sa ugat sa taludtod mogawas pinaagi sa intervertebral foramen sa vertebrae. Sa inisyal nga bahin, gitabunan sila sa mga disc ug istraktura sa bukog. Ang mga intervertebral disc gilangkoban sa mga plate nga cartilaginous nga naa sa taas ug sa ubos, usa ka annulus fibrosus ug usa ka nucleus pulposus. Ang gibag-on sa mga disc sa cervical vertebrae gamay kaayo - 4 mm ra.
Mga hinungdan sa cervix osteochondrosis
Ang himsog, dili maayo nga mga intervertebral discs nagsilbing mga shock absorber alang sa lainlaing mga karga sa dugokan (compression, pagtuyhad). Kung, ingon usa ka sangputanan sa kalit nga paglihok, sobra nga karga, dugay nga sayup nga postura, kadaot sa taludtod o proseso sa paghubag, nadaot ang mga disc, gipi-compress ang vertebral artery, nga gipaagi sa mga bukana sa vertebrae ug mga nerve plexuse nga mobiya sa spinal cord.
Ang gidaghanon sa mga electrical impulses nga gikan sa taludtod ngadto sa mga organo ug tisyu maminusan, mahinay ang mga proseso sa metaboliko. Kini ang hinungdan sa sakit sa pipila nga mga organo, ingon usab hinungdan sa pagtigulang sa lawas.
Mga simtomas
Kini ang gipatin-aw sa daghang mga simtomas sa cervixico osteochondrosis, nga adunay sakit sa liog, likod sa ulo, bakos sa abaga, kasingkasing, atay, ug gahi nga liog, likod sa ulo, kahuyang sa mga bukton, bitiis, ug mga sakit sa vaskular.
Ang pagpakita sa sakit nagsalig sa lokasyon sa disc lesion ug pagbalhin sa vertebrae, ingon man sa lugar nga gisudlan sa compressed nerve plexus.
Busa, ang kahimsog sa atong lawas nagsalig sa kahimsog sa dugokan.
Pagtambal sa kaugalingon nga pag-ayo
Gusto lang nga pasidan-an ka nga ang pagdayagnos sa cervix osteochondrosis gitukod sa usa ka neurologist o kiropraktor pinauyon sa mga sangputanan sa usa ka komprehensibo nga medikal nga pagsusi.
Kung natukod ang pagdayagnos, ug wala’y mahait nga panahon nga adunay paghubag ug paghubag sa lugar nga samad sa intervertebral disc, mahimong magamit ang usa ka pamaagi sa pag-ayo sa kaugalingon.
Kahulugan sa pamaagi:
- sa tama nga aksyon sa pasyente nga gitumong aron mawala ang hinungdan sa mga simtomas sa osteochondrosis - pagpugong, pagbalhin sa nerbiyos ug mga istruktura sa ugat sa buko sa taludtod tungod sa makadaut nga pagbag-o sa mga intervertebral discs;
- sa pagsuporta sa kaugalingon nga pagkontrol, paglihok sa kaugalingon nga pag-ayo sa lawas aron mapahiuli ang mga sakit sa nerbiyos ug vaskular sa cervical spine.
Giunsa pagtratar ang osteochondrosis sa cervixico, nga independente nga naglihok sa hinungdan sa sakit, mabasa nimo sa artikulo sa parehas nga ngalan.
Imposible nga tangtangon ang hinungdan sa sakit - bisan pa ang pagkabag-o sa mga intervertebral discs, mahimo nimo mahibal-an ang pagpahulay sa cervical spine ug hinayhinay nga gibukhad ang vertebrae sa liog aron mapahupay ang presyur sa mga ugat sa ugat ug mga ugat sa dugo, nga makapahupay sa mga simtomas sa pagpugong.
Ang pamaagi sa pag-ayo sa kaugalingon nagkinahanglan personal nga pagtinguha, paglahutay, disiplina sa kaugalingon ug kaandam nga hinayhinay nga mabag-o ang imong pustura, pag-amping pag-ayo ang imong dugokan, pagrelaks ug pag-inat sa imong liog matag buntag ug gabii, ug palambua ang imong kaugalingon nga sistema alang sa pagtambal sa cervix osteochondrosis
Sa parehas nga oras, hinumdomi kanunay nga ang imong lawas usa ka organisado kaayo nga sistema sa pagpanambal sa kaugalingon nga nabuhi sumala sa natural nga mga balaod. Ang mga pagkabalda niini mahinabo kung ginalapas nimo kini nga mga balaod, bisan kung ngano, tungod sa pagkawalay alamag sa kanila, o dili gusto nga kini sundon.
Mga Baruganan sa Paagi
Sa wala pa magpadayon sa pamaagi sa pag-ayo sa kaugalingon sa tabang sa mga therapeutic nga ehersisyo, kinahanglan nga hinumdoman ang daghang mga natural nga prinsipyo sa kini nga pamaagi.
Nahibal-an nga aron makapahulay nga maayo ang kaunuran, kinahanglan mo gyud kini nga igpasiugda. Busa, daghang mga ehersisyo nga therapeutic nga gihimo sa mga manwal nga therapist nakabase sa prinsipyo sa tensyon - pagpahayahay sa mga kaunuran nga spasmodic.Personal nga sistema sa pag-ayo sa kaugalingon
Una, ipaambit nako ang akong kaugalingon nga sistema sa pag-ayo sa kaugalingon alang sa cervix osteochondrosis.
Gawas sa ehersisyo nga "pagong" ug pagpahayahay sa bakus sa abaga, paglingkod ("Giunsa pagtratar ang osteochondrosis sa cerviyo sa buko-buko"), nga dili ra pahulayan ang mga kaunuran sa liog ug abaga, apan gipukaw usab ang mga gahum sa pag-ayo sa lawas, nga gipabati ang suplay sa enerhiya sa tanan nga mga selyula ug organo, Naggamit ako lain nga pose - pagpahayahay sa mga kaunuran sa liog.
Bisan pa, gusto ko ikaw gipasidan-an nga mag-amping sa paghimo niini nga pose! Hinumdomi - sa cervical spine ang vertebral artery ug mga nerve plexus nga moadto sa utok!
Tungod kay sa akong kaso ang mga disc sa ika-5, ika-6, ug ika-7 nga cervical vertebrae dili maayo, kung adunay kasakit ug tensiyon sa liog, ingon man sakit sa ulo, nagtingog sa mga dalunggan, gipili nako ang mosunud nga pose:
- Naghigda ako sa akong likud, sa higdaan nga ang akong ulo padulong sa tumoy sa paa (nga wala’y likud). Hinayhinay nga gipaubus ang akong ulo samtang ginalingaw ko aron ang akong ikapito nga cervical vertebra naa sa ngilit sa kutson. Sa ingon, ang akong ulo nagbitay sa ilawom sa gibug-aton niini, ang akong liog miyukbo ug nagpahayahay, ang akong baba nakataas. Kini nga posisyon sa pagbitay sa ulo kinahanglan mubu - pila ra ka segundo gikan sa 5 hangtod 10.
Gibati ang pagkadili komportable, o pag-ihap hangtod 10, hinayhinay akong nagsugod sa "pag-crawl" sa higdaanan samtang naghanggap, nga wala ko ibayaw ang likod sa akong ulo gikan sa kama, nga gikuptan ang mga ngilit niini gamit ang akong mga kamut.
Dili nimo kinahanglan ibayaw ang imong ulo sa kalit gikan sa usa ka posisyon nga "nagbitay"!
Mahinay ra nga "pag-crawl" sa ulo sa higdaan ug pag-inat sa liog sa parehas nga oras nagpagawas sa pinched nga mga ugat sa dugo ug nerbiyos, makapahupay sa sakit sa liog ug ulo.
Pagkahuman sa niini nga posisyon, kinahanglan nga mohigda ka sa usa ka relaks nga kahimtang sa daghang mga minuto.
Kini nga pagtuyhad sa liog vertebrae makatabang sa deformity sa ubos nga cervical vertebrae.
Kahupayan sa sakit sa ulo ug uban pang mga simtomas
Kung ang mga simtomas gidominahan sa usa ka labad sa ulo nga hait nga motumaw sa usa ka katunga sa ulo, usahay adunay kasukaon, kini nagpakita usa ka kasamok sa pagsulti sa bagolbagol nga adunay 1st cervical vertebra sa exit site sa occipital nerve nga gisud-ong sa tunga sa ulo sa matag kilid. Busa, kung ang occipital nerve napitik sa usa ka kilid, adunay mga kasakit sa kini nga piho nga bahin sa ulo.
Ang mga sakit sa kasingkasing ug respiratory nga kontra sa background sa sakit sa ulo naobserbahan tungod sa paglapas sa mga nerve fibers nga nagdagan gikan sa spinal node sa 2nd cervical vertebra ngadto sa stem sa utok.
Sa mga kaso sa mga sakit sa rehiyon sa una ug ikaduha nga vertebrae, epektibo usab ang mga postura sa terapyutik alang sa pagpahayahay sa kaunuran. Ang Doctor of Medical Science, Propesor, Pinasidunggan nga Doktor sa Russian Federation nga si Anatoly Boleslavovich Sitel sa iyang libro nga "Solo for the Spine" nagsugyot sa mosunud nga posisyon alang sa pagpagaan sa sakit sa ulo.
- Lingkod sa usa ka relaks nga lingkuranan. Apan sa parehas nga oras ipadayon nga tul-id ang imong kinatawo. Itagbo ang imong ulo sa unahan samtang gihangyo aron kini "magabitay" sa ilalum sa impluwensya sa gibug-aton niini. Mao nga kupti ang imong ulo mga 10 segundo. Pagkahuman, samtang makaginhawa, ipataas kini ug pahulay sa tunga sa minuto. Balika ang ehersisyo nga 10 ka beses.
Malumo nga Ehersisyo
Uban sa osteochondrosis sa cervical spine, mga simtomas ug pagtambal sa balay, mahimo nimo gamiton ang mosunud nga duha nga malumo nga ehersisyo aron makapahulay ang mga kaunuran sa cervix sa kaso sa spasm ug kasakit.
Kinahanglan nimo nga molingkod sa usa ka lingkuranan, itul-id ang imong lawas. Ibutang ang imong mga kamot sa imong tuhod. Ang mga bitiis managsama sa matag usa. Relaks ang pose, kalma ang pagginhawa.
Inhale ug ipaubus ang ulo, hikapa ang sternum sa baba, samtang gibira ang likod sa ulo. Paghupot pipila ka segundo sa kini nga posisyon. Pagkahuman pagginhawa hinay, pagbayaw sa imong ulo ug abaga. Buhata ang 5-7 sa mga kini nga therapeutic nga ehersisyo.
Ang posisyon sa pagsugod alang sa ikaduha nga ehersisyo parehas sa una. Gikan sa usa ka naglingkod nga posisyon, paghigda nga ang imong lawas sa imong mga tiil, ulo sa imong tuhod. Samtang nagsuyup, hinayhinay nga ipataas ang imong ulo, samtang ginhawa, ipaubos kini. Balika sa 5-7 ka beses.
Sa pag-ehersisyo, ang mga kaunuran sa liog una nga igpasiugda, pagkahuman dali nga pagrelaks ug mas paspas.
Ang tanan nga pag-ehersisyo kinahanglan hinayhinay ug hapsay nga gihimo, kana mao, dili ka kinahanglan maghimo kalit nga paglihok, dili magdali, dili masinati ang kusug nga tensyon o kasakit. Sa higayon nga mobati ka nga dili komportable, hunong na ang pag-ehersisyo ug paningkamoti nga makapahulay ug makapahulay.
Lokal nga mga remedyo
Sa balay, dugang sa therapeutic nga mga ehersisyo aron makapahulay ug mapahitas-on ang cervical vertebrae, mahimo nimong tangtangon ang tensiyon ug gamay nga sakit sa liog gamit ang manwal nga pagmasahe o uban ang tabang sa mga masa (pagkahuman sa pagkonsulta sa doktor), ingon man mga topical nga paagi - mga pamaagi sa kainit (mga tincture, rubbing, compresses, kaligoanan).
Bisan pa, kinahanglan mahibal-an nga ang mga thermal nga pamaagi mahimo'g makadaot sa kaso sa grabe nga kasakit ug panghubag sa apektado nga lugar sa dugokan, tungod kay gipadako nila ang pag-agos sa arterial nga dugo ug gipahinay ang paggawas sa ugat, busa, hinungdan sa pagdugang sa mga simtomas, pagdugang sa sakit ug paghubag sa mga tisyu.
Alang sa lokal nga aplikasyon sa mga kaunuran nga spasmodic, gigamit ang mosunud nga bag-ong giandam nga solusyon: 15 ml nga Dimexide, 15 ml nga 0. 5-1% nga solusyon sa novocaine ug 4-6 ml nga 50% nga solusyon sa analgin ang gibubo sa usa ka tasa, diin gituslob ang gauze napkin, gipilo sa 4 nga sapaw. Ang kadako sa mga napkin kinahanglan nga katugbang sa sakit nga lugar.
Ang basa nga napkin gigamit sa angay nga lugar (ang panit gipulihan sa alkohol), gitabunan sa cellophane ug naayo. Ang pamaagi nagkinahanglan 1-1. 5 ka oras.
Ang mga kompresi gihimo adlaw-adlaw sa 4-6 ka adlaw. Kung adunay pagkapula, maayo nga ilisan ang compress sa Dimexide nga adunay liniment o Dimexide nga pahumot.
Ang pagsunod sa usa ka husto nga pagdiyeta labing hinungdanon sa pagtambal sa cervix osteochondrosis.
Paglikay
Minahal nga mga magbasa, hinumdumi nga ang among lawas usa ka nagkontrol sa kaugalingon nga biyolohikal nga sistema, diin, kung sayup ang among pustora, nagsinyas sa sakit o kahasol.
Pag-amping sa imong dugokan! Ayaw pag-ambak gikan sa higdaanan! Una, ibalik ang imong kilid ug, pahulay sa imong siko, hinay nga mobangon.
Ayaw pagbayaw sa mga gibug-aton sa imong atubangan, ug ayaw pagdala mga gibug-aton sa usa ka kamot! Mas maayo nga dad-on ang karga nga adunay usa ka simetriko nga karga sa duha nga mga kamut (alang sa mga babaye - dili molapas sa 5 kg sa matag kamot, alang sa mga lalaki - dili molapas sa 12 kg sa matag kamot). Ug kinahanglan nimo nga bayawon ang karga, paglingkod og gamay.
Ayaw pagbuhat sa buluhaton sa balay o dacha nga trabaho, baluktot nga baligtad! Ang paghugas sa salog ug paggubot sa mga higdaan mahimong buhaton sa imong mga tuhod o sa tabang sa taas nga mga gamit.